Schmerzfrei leben

Beschwerdefreiheit

Schmerzfrei leben

Beschwerdefreiheit

Einer der größten Gesundheitsprobleme in Deutschland und anderen Industrienationen sind Rückenschmerzen. Jeder zweite Erwachsene hat öfter oder ständig Rückenbeschwerden. Dabei verursachen Rückenschmerzen eine erhebliche Einschränkung der Lebensqualität. Für manch einen sind Schmerzen akzeptierbar und man arrangiert sich im Alltag damit. Doch für viele stellt sich der Umgang mit Schmerzen im Alltag oft schwierig dar, vor allem wenn man den Anforderungen im Beruf und Familienleben nicht mehr gerecht werden kann oder die Freizeitgestaltung mit Freunden darunter leidet.

Rückenschmerzen sind die zweithäufigste Ursache für Arztbesuche und bei Männern die häufigste Ursache für eine Arbeitsunfähigkeit. So leiden 53% der Arbeitnehmer unter häufigen oder dauerhaften Muskelverspannungen und Rückenschmerzen (Quelle: Forsa 2018).

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Die Ursachen von Rückenleiden können stark variieren und kommen in verschiedenen Situationen zum Vorschein. Die Folgen, die damit einhergehen sind immens. Anfängliche Verspannungen und Rückenschmerzen können zu langfristigen Haltungsschäden führen. Ein hieraus oftmals entstehender zusätzlicher Bewegungsmangel wirkt sich nicht nur negativ auf unser Muskel-Skelett-System aus, sondern erhöht auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

MEHR ZU DEN URSACHEN VON RÜCKENLEIDEN

Aus diesen Gründen sollte die Stärkung der Rückengesundheit eine besondere Rolle zugeordnet werden. Was kannst du tun, um langfristig schmerzfrei zu werden und bleiben?

  • gezieltes Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur

  • Beweglichkeitsdefizite durch gezielte Dehnprogramme ausgleichen

  • mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren

  • Entlastung – überschüssiges Gewicht reduzieren

  • Stressfaktoren erkennen, umlenken und vermeiden

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